FAQ – jak korzystać z aplikacji
Jak rozpocząć korzystanie z aplikacji Dr Barbara?
- Wejdż na stronę www.drBarbara.pl – to już zrobiłeś, brawo!
- Kliknij w zakładkę LOGOWANIE na pasku menu w prawym górnym rogu ekranu:
- wybierz okno ZAREJESTRUJ SIĘ jeśli chcesz się zalogować po raz pierwszy. Rejestracja wymaga podania imienia i nazwiska lub nicka, adresu mailowego, oraz wpisania hasła dostępu, które należy zapamiętać.
- należy przeczytać i zaakceptować regulamin korzystania z aplikacji, oświadczenie o pełnoletniości i zgodę prawną – kliknij w małe kwadraty obok.
- na podany adres mailowy przesłany zostanie „link aktywacyjny” – należy go kliknąć w celu aktywacji systemu.
- Po zakończeniu rejestracji przejdź ponownie do strony głównej www.drBarbara.pl i ponownie wybierz zakładkę LOGOWANIE.
- W oknie Zaloguj się wpisz swój adres e-mail oraz hasło – to samo co zostało podane podczas rejestracji.
- Przejdź do opcji płatności na dole strony i wybierz interesującą cię opcję: na 90 dni, 180 dni lub 360 dni – możesz wybrać najpierw opcję 3 dni gratis poniżej cennika!
- Zapłać za usługę klikając w przycisk KUP i postępuj zgodnie ze wskazówkami.
- Uzupełnij kwestionariusz, dzięki któremu aplikacja dobierze dietę do potrzeb Twojego organizmu.
- Za pomocą telefonu i/lub tabletu (z systemem operacyjnym Android lub IOS) ściągnij aplikację Dr Barbara wyszukując ją przez Google Play lub App Store.
- Korzystaj z aplikacji każdego dnia.
Przewodnik po witaminach i mikroelementach
Zapotrzebowanie
Mężczyzni: 16mg Kobiety: 14mg
Właściwości
Rozpuszczalna w wodzie. Odporna na wysoka temperaturę. Bierze udział w przemianach metabolicznych, sygnalizacji międzykomórkowej, mechanizmach naprawy DNA.
Skutki niedoboru i nadmiaru
Niedobór może skutkować pelagrą, co wiąże się ze zmianami skórnymi, zapaleniem skóry, bolesnością ust, języka, wymiotami i biegunką. Nieleczona pelagra może doprowadzić do śmierci.
Nadmiar może prowadzić do uderzeń gorąca i zaczerwienienia skóry.
Źródła
Mleko i produkty mleczne, jaja, wątróbka, drób, ryby, orzechy, produkty pełnoziarniste
Dietetyka, suplementy – kiedy konieczne
Zapotrzebowanie na energię to ilość energii zawartej w pożywieniu (kilokalorie – kcal), niezbędne do zdrowego funkcjonowania organizmu i wykonywania wszelkich aktywności fizycznych i umysłowych. Na zapotrzebowanie energetyczne wpływa wiele czynników, jest więc one dla każdego indywidualne i inne. Najważniejszymi czynnikami są: masa i skład ciała, płeć, wiek, wzrost, ciąża, laktacja, czynniki środowiskowe, aktywność fizyczna. Istnieje wiele metod na określenie wydatków energetycznych, najprostsza i najpowszechniejszą metodą jest oszacowanie za pomocą wzorów używających określonych eksperymentalnie współczynników.
Zapotrzebowanie energetyczne dla kobiet w kcal = (14,818 x W) + 486,6
Zapotrzebowanie energetyczne dla mężczyzn w kcal = (15,057 x W) + 692,2
W = masa ciała w kilogramach